肚皮舞（阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，又称“东方舞蹈”。以下是对肚皮舞的详细介绍：

一、起源与发展

起源：肚皮舞起源于中东地区，如埃及、土耳其等地，已有数千年的历史。它最初作为一种宗教仪式，用于庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。

发展：肚皮舞在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末，肚皮舞传入欧美地区，并迅速风靡全球，成为一种知名的国际性舞蹈。

二、特点与风格

动作特点：肚皮舞以腹部、臀部和胸部的动作为特色。舞者通过收缩和放松腹部肌肉，产生不同的节奏和动感。基本动作包括左、右平推胯、前角胯、后角跨等，这些动作要求舞者保持上身平稳放松，双腿站立比肩稍宽，动作尽量做大且划圆时出力要均匀。

风格多样：不同地区和文化背景下的肚皮舞具有不同的风格和特色。例如，现代埃及表演流派内敛、优雅，且包含芭蕾动作；土耳其表演风格则华丽奔放，跳跃和胯部动作非常常见；黎巴嫩的肚皮舞则介于两者之间。

三、服装与道具

服装：肚皮舞的服装通常采用紧身设计，以展现舞者的身体曲线。上衣颜色丰富多样，可以添加珠片、刺绣等装饰；裙子或短裤注重紧身设计，颜色和图案也各具特色。头饰、腰带和鞋子等配件也需与服装相协调，以保持整体造型的统一性。

道具：肚皮舞还常结合其他道具进行表演，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等。这些道具的出现可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响，为肚皮舞增添了独特的魅力。

四、音乐与节奏

音乐：肚皮舞的音乐节奏复杂多变，通常由若干个音乐片段组成。这些片段在节奏和旋律上各不相同，但能够形成一个和谐的整体。

节奏模式：肚皮舞舞曲的节奏模式包括Malfouf入场、Maksoum展示臀胯技巧、Taqsim感性迷人的线性动作、Beledi和Fellahy的强劲有力节奏以及鼓舞的高潮部分。舞者需要根据音乐的节奏和情绪变化，调整自己的动作和表情，以达到舞蹈与音乐的完美配合。

五、身体益处与健身效果

提高心肺功能：通过运动和保持好呼吸来锻炼胸式呼吸或腹式呼吸。

改善皮肤状态：通过脂肪燃烧排出汗液，促进机体的新陈代谢。

减肥瘦身和塑形：特别是针对腹部脂肪的燃烧效果显著。

矫正不良姿态：如驼背、含胸等。

预防腰椎间盘突出：通过锻炼腰部肌肉和柔韧性来预防该疾病。

六、表演形式

民族舞：讲求形式、习俗、传统和舞姿，是一种相当具有文化特色的舞蹈。在阿拉伯地区，婚礼和民间的一些重大喜庆活动有时会请人来跳肚皮舞助兴。

表演舞：是个人的发挥和创意，适合在舞厅、高档旅游饭店或者酒廊表演。这种形式的肚皮舞无拘无束、自由潇洒。

综上所述，肚皮舞是一种富有东方情调、强调腹部动作的独舞。它起源于中东地区，经过长时间的发展，现已成为世界各地广受欢迎的舞蹈形式之一。