掌握自己的呼吸节奏！

不知你们有没有这种情况呢？我们今天来说一下在肚皮舞中如何正确呼吸。

呼吸节奏是舞者必须要掌握的重要技能，掌握呼吸节奏在舞蹈中动作才会有柔软性、连贯性和表现力，使舞蹈要表达得情感更加地饱满和具有感染力。

舞蹈是动作、呼吸、情感三方面的协调运作，而不同的呼吸方式能帮助舞者更好的完成动作、表达情感。

自然呼吸是人们最初的呼吸法，也是生命呼吸法，它是人们与生俱来就带着的一种本能，感受闻花香、一吸一呼之间的感觉就是自然呼吸。

胸式呼吸是胸腔的呼吸方法：吸气时胸腔抬起、横膈膜向上提升、肋骨向外张开、腹直肌向上拉长、呼气还原。

腹式呼吸是下腹部的呼吸方法：保持上半身不要参与动作、膝盖不要参与动作、肚脐以下的位置、吸气腹部隆起、呼气腹部向内。

东方舞中有四种呼吸方法，慢吸快呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢落

慢吸慢呼：适合柔动线形动作、包括手臂、保持匀速呼吸

快吸快呼：瞬间完成动作、适合点动的动作

慢吸快呼：慢起快落时表达情感中的呼吸运用方法

快吸慢落：快起慢落时的呼吸运用方法

开始学习肚皮舞的学员要将日常无意识的呼吸，转变为舞蹈中有意识的呼吸。

从“无意识呼吸”转向“有意识呼吸”要求学生有意识的进行单一的“有意识呼吸”。如果这阶段不重视呼吸训练,到以后再要求就迟了。因为你已经习惯用“有无意识呼吸”做动作,然后各种问题都会出现：如端肩、憋气,上下身不协调等等，都是呼吸运用不当造成的。

训练呼吸与动作的统一，在呼吸中体验动作质地的变化。肚皮舞中要完成优美的腰胯动作，就必须使用腹式呼吸；要完成一些复合动作，比如上下协调和变化的动作，就一定要注意在变化动作时，呼吸的转换。

东方舞动作和呼吸的完美结合

换一个关注点、换一种思维方式可以使你的舞蹈提高一个层次

把关注点放在一呼一吸之间、用呼吸来带动所有的动作、不能偷气和漏气、呼吸和动作的规律：起始动作吸气、结束动作呼气。