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肚皮舞的7大功效

时间:2014-05-28 10:17:28 作者: 临沂vk肚皮舞培训学院 点击:

    肚皮舞这项舞蹈的动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。当然这只是它的众功效之一,下面就让舞者成长系统带你了解肚皮舞的7打功效吧!
一、恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈
  肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
  据推测, 跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知,肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。
  肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动,几乎每一个动作都要借助腰部的力量,因此,肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。
  就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
  最近在中国大陆,刮起强烈的肚皮舞热潮,每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动,大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习,每个月都能轻而易举地减掉2~3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀,这时我们都会建议她们,就像在舞厅一样,尽情去跳肚皮舞。
  一般情况下,腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼,需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味,很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同,只要你认真投入的跳,就会在较短的时间内得到意想不到的效果,那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。
二、不会有任何枯燥感,这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
  肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐,你很难察觉到底跳了多长时间,快乐会让你继续舞动你的身体。
  减肥的关键在于有忍耐力,你要能够抗拒美食的诱惑,你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样,有很多人的减肥时间无法超过一个月,刚开始减肥时,人们往往拟定2~3个月的减肥塑身计划,但是有不少人会在中途放弃。
  肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在着欢快的氛围中,减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
  每一个动作的掌握,都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥,你也无需在乎体重计指针的变化,这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。
  “肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑,我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。
  首先,我们要放松身心,伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己,不用去想那些优美的舞姿,因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事,热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重,而且还会缓解你所承受的各种压力。
三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈
  盛行不衰的健身热潮不仅改变了我们的生活习惯,还改变了我们的审美标准。林黛玉般的弱不禁风已经不再是美的化身,现代人更加关注的是“健康”。在这个时代,瘦弱的身材已经不再是美,倒是那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。不过,身体的塑造不是一件轻松的事情,单纯依靠燃烧脂肪是远远不够的。那么,我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?
  我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食,不仅会遗失体内的水分,还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段,虽然会达到体重减轻的效果,但身体为了维持运转就会进入非常状态,随即会使健康的均衡性遭到破坏,肌肉数量会减少,最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端,会导致营养缺乏,进而给健康造成严重的影响。
  我们提倡多运动,运动不仅可以消耗热量,而且还会防止因减肥而造成的副作用,所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材,但是很难塑造出性感线条,这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。
  众所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动,非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
  最近,很多女性为了塑身,会到健身房等场所进行一些肌肉运动,这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量,但是会使肌肉像一个方向发展,从而导致形成不均衡的身体曲线。在肚皮舞中,即使是一个动作,也会使用各个方向的肌肉,这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以,如果采用肚皮舞塑身法,不仅可以减少体内脂肪,还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。

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