1.舞蹈及音乐的熟练程度很重要，所以要反复练习及听音乐，尽量做到不需要用记忆去跳，即音乐起动作起。
2.表演场地的熟悉，通常大家都在舞蹈室练习，而且是对着镜子练习且只是一个方位的练习。克服方法：可以在不同方位反复练习（东西南北），可以在不同场地练习（例如：家里，小区的花园等) 慢慢找到方向感，再加上每次会有提前彩排让舞者熟悉场地。
3.给自己找观众，舞台表演是要给大家看的，我们在舞蹈室除了同学就是老师天天面对的都是熟悉的面孔，而在舞台上，你面对的都是形形色色的不同的生面孔难免会紧张。克服方法：除了在老师同学面前跳，还可以找家人朋友给你当观众。
4.表演前的热身， 防止跳舞时出现肌肉紧张，影响舞蹈的正常发挥；还包括面部肌肉 的拉伸（如做口部的练习，张大嘴巴a o e ）避免皮笑肉不笑的尴尬表情 。
5.如果这些你都做到了，就不要太在意成与败，要知道失败乃成功之母，心态放平，谁都有第一次，没人会取笑你。
总之，每个人的舞台表现力是不同的，但是大多数人初次表演都会紧张，还有就是随着表演经验累计也会克服紧张情绪。